zrobisz czasami jeden zły ruch i ból do końca życia Bez przesady... Poza tym przysiad i mc to dla nóg właściwie to samo ćwiczenie, różni się rozłożeniem akcentu na prostowniki grzbietu, bioder i poszczególnych mięśni ud. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-23 16:03:25
czlowieku cwiczysz 1,5 roku i nie wiesz nic o treningu domatora? pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady, zamiast sztangielek uzyc mozesz butelek 5l - wiem ze liche obciazenie ale dobrze i to, sposobem drugim jest trening polegajacy na zwyklym napinaniu miesni, bez zednych ruchow i obciazen, mozemy laczyc te dwa treningi ze soba od dolu ciala [...]
elementy ciagów masz w podanych ćwiczeniach technicznych-pomocniczych a to ćwiczenie wzmacnia prostowniki grzbietu jeden z podstawowych mięśni dla tych bo9jów
Mysle ze mozesz zapomniec o cwiczeniach na wolnych ciezrach. Na czworoboczne to szrugsy sa bezpieczne oczywiscie wykonuj je sztangielkami. A co do treningu miesni najszerszych grzbietu , obłych mniejszych, obłych większych czy tez podgrzebieniowych to polecam sciaganie drążka za głowe , to cwiczenie prawie nie angazuje dolnego odcinka pleców - [...]
jezeli chodzi o biceps :) to twoje podciaganie to prawdopodobnie (nie wiem dokladnie jakie wykonujesz) ale w szczegolnosci angażuje mieśnie najszersze grzbietu i jak oba oble mniejszy i wiekszy, jezeli juz robisz plecy razem z bicepsem to lepiej zacznij wlasnie od plecow wtedy twoje podciaganie bedzie w myśl zasady wstenego zmeczenia mieśni, z [...]
cwiczenie u nas nazywa sie najczesciej cwiczeniem drwalskim lub dzwonem.... kulturysci raczej rzadko je stosuja-najczesciej jako poczatkujacy i dwoma rekoma. ale juz trojboisci,ciezarowcy,strongmani,lekkoatleci(miotacze),sporty walki czesto je wykorzystuja i to z ciezarami na jedna reke nawet po 50-60 kg....a u kettelballowcow to klasyka..:) [...]
tak krzyz jest uwazany za jeden z najwaznejszych czeci ciala to on pozwala nam na utrzymanie pionowej postawy oraz bierze udzial praktycznie we wszystkich czynnisciach w zyciu jest on uwazany za podstawe sily czlowieka Martwy ciag pracuje wlasnienad silo prostownikow i jes to bardzo dobre cwiczenie oprucz dwuglowych ud jest zaangazowanych w to [...]